Friedjof hat geschrieben: Lange Zeit galt die Regel, dass der Fuß von der Ferse her abgreollt werden sollte. Als sich dann Sportwissenschaftler näher damit beschäftigten galt die plötzlich die Vorfußtechnik als die richtige Lauftechnik. Es stellte sich jedoch heraus, dass diese Lauftechnik verletzungsanfällig ist. Deshalb gilt heute die Empfehlung, mit möglichst flachen Fuß auf den Boden zu kommen bei leicht gebeugten Knie.
Hier eine kurze aber nachvollziehbare doku dazu:
http://www.stern.de/gesundheit/ratgeber ... 96699.html
Das mit "mit möglichst flachem Fuß" bezeichnete Aufsetzen ist - wie man im Film auch sehen kann (Stelle: 1:11) - ebenfalls eine Vorfußtechnik, nämlich genau die, die ich auch nutzte: flach, aber mit dem Vorfuß, aufkommen, Ferse berührt zum Schluss nur ganz leicht den Boden.
Dass man einen Ausdauerlauf nicht in Sprint-Technik (Fuß steil nach unten gestellt) läuft, muss man wohl nicht diskutieren.
Daneben gibt es das Fersenlaufen: in der irrigen Annahme, der Fuß könne "abrollen", obwohl der Fuß ein nach unten geöffnetes Gewölbe darstellt. Das ist wie wenn man eine Schüssel mit der Öffnung nach unten nimmt und so die Schüssel "abrollen" will. Das macht einfach Klack-Klack: Einmal hinten aufsetzen, einmal vorne aufsetzen oder nur »patsch« (gleichzeitig gesamte Fläche aufsetzen)
Und neben dem Fersenlaufen gibt es noch das "Aufsetzen mit dem ganzen Fuß". Das ist das gerade beschriebene »Patschen« und bringt die größte Schädigung des Stützapparates.
Wer wissen will, wozu der Mensch geschaffen wurde, mache doch mal den 30-Sekunden-Test:
Barfuß auf einem nicht zu weichen Boden (Wiese, Laminat, nicht zu dicker Fußbodenbelag etc.) und laufe barfuß (das ist ohne Socken
und ohne Schuhe - das wissen tatsächlich einige nicht):
6 Schritte in der sanften Vorfußtechnik (kurze Schritte, flach, aber mit Vorfuß aufsetzen, Ferse berührt am Ende des Aufsetzens nur leicht den Boden - "küsst" ihn nur)
6 Schritte Fersentechnik (längere Schritte, Aufsetzen mit Ferse)
6 Schritte mit »Patsch«-Technik (mit voller Fläche aufsetzen)
Damit ist nach 30 Sekunden geklärt, zu welcher Lauftechnik der Mensch geschaffen ist!