Hallo Leute,
Hach, vielen Dank! Bei so viel Lob, da werd ich ja so verlegen, daß ich gar nicht mehr weiß was ich schreiben soll...
Und Schlafen konnte ich die ganze Nacht danach auch nicht, und bin am nächsten Morgen ganz verwuschelt aufgewacht:
Naja, kann auch daran gelegen haben, dass ich mich nicht frisiert hatte. Zum Glück schien die Sonne, so konnte ich auf dem Altan frühstücken. Überhaupt schien die Sonne recht viel in der letzten Zeit, obwohl es wegen dem Wind noch gut kalt war. So bin ich öfter zu meinem windgeschütztem Liegeplatz oben auf dem Klint, zum Entspannen und dem Vogelgezwitscher und dem Rauschen des Windes in den Büschen zuhören:
Und versuchen, die Ameise zu ignorieren, die partout über mich drüber krabbeln wollteIch war natürlich nicht nur zum Mittagsschläfchen hier oben, sondern auch zum Mittag:
MahlzeitAuch den Nachmittag kann man prima hier oben verbringen:
ZZzzz...Nachdem der Wind abgenommen hat, geht das sogar an Tagen, an denen es eher bewölkt ist:
Seufz...Die Wochen schreiten voran, die Tage werden länger, der Wind weniger, die Sonne mehr und die kleinen gelben und lila Blümchen gedeihen prächtig vor sich hin:
Die Ameisen zum Glück nichtAber, ähem, damit nicht der falsche Eindruck entsteht, ich bin tatsächlich hauptsächlich zum
Arbeiten hier. Und um im Garten zu helfen. Und überhaupt.
Und in den Pausen zwischen Computer programmieren, Zaun bauen und Erdhügel einebnen, da kann man dann noch etwas
Sport machen!
Damit mein über Jahre hinweg entwickeltes und in mühevoller Kleinarbeit perfektioniertes Fitnessprogramm nicht für die Nacktwelt verloren ist, präsentiere ich hier exklusiv:
Waldläufers persönlich erprobtes Outdoor Kraft- und Gesundheitstraining für den ambitionierten Nacktsportler!Los geht's zum Beispiel mit so etwas wie dem hier:
Extremes Auf-dem-Boden-LiegenNach 1min in dieser Haltung ist man dann schon mal ganz schön kaputt!
Nein Quatsch, der anstrengende Teil kommt ja noch, und das auch gleich 25mal hintereinander:
Crunchies, oder wie das heisstDas ganze geht auch seitwärts:
20mal links ...Und zwar abwechselnd in beide Richtungen:
... und 20mal rechts, äh, links!Das nächste Bild ist nicht Teil des Programms, und ich habe nicht die geringste Ahnung wie das entstanden ist, oder was ich da gesehen habe:
Sichtung eines Einhorns? Egal, weiter geht's mit etwas Anstrengendem:
Fliegender Engel. Sieht total einfach aus, aber auch nach viel viel Üben schaffe ich das gerade mal so 60 Sekunden.Und auch die Brücke wird einfach nicht besser:
Maximal 1cm Abstand vom Boden, und wenn ich wirklich gut bin, dann kann ich das 10 Sekunden halten.Um nicht zu sehr zu frustrieren, gibt’s im Anschluss was Einfacheres:
Klassische Liegestütze vom BaumstammDas gibt’s in breit und in schmal (was einen Riesenunterschied macht!), und auch in dieser Diagonalvariante:
Das Hauptproblem hierbei ist nicht nur die Kraft, sondern vor allem das Gleichgewicht zu halten!Und in dieser, noch fieseren, Variante:
Aus dieser Position....... wieder hochdrücken ...
... ist schwerer als es aussieht. Military Press, oder so.Zur Abwechslung mal was für die Arme:
Felsen-Stemmen. Wozu ins Fitnessstudio gehen, wenn man alles was man braucht, auch in der Natur findet?Zum Schluss noch ein weiterer Engel:
Fusswippe. Eignet sich vielleicht auch als Kühlerfigur.Die ersten 25 sind easy, die nächsten 5 super hart!
Und ganz zum Schluss schliesslich etwas zum "Entspannen":
Der altbekannte Wall-Sit, oder hier, genauer gesagt, der Tree-Trunk-SitIch stelle den Timer immer auf 2min, und das ist echt hart, nach 30sek. denkt man, das geht gar nicht, und dann hat man gerade erst ein Viertel der Zeit.
Man sollte also auf keinen Fall auf die Idee kommen, zu Anfang zusätzlich noch irgendwie rumzublödeln:
Sowas würde ich natürlich nie machen!Nach 1 Minute kriegt man eh nix mehr mit, und wenn dann endlich die Glocke bümmelt, glühen beide Beine.
Nach einem grazilen und lange einstudierten würdevollen Auf-Dem-Boden-Kollabieren, folgt dann zu aller letzt...
... dringend notwendiges Stretching.Danach breche ich dann zum zweiten Mal, und diesmal endgültig, so wie ich bin, und auf der Stelle, zusammen:
Uff...Ja, das ist exemplarisch ein Auszug aus meinem täglichen, äh, monatlichen, äh, naja, egal, Trainingsprogramm. Es gibt auch noch mehr Übungen, ein paar habe ich
an anderer Stelle schon mal vorgestellt.
Ein dringend nötiger Ausgleich für die ganze Computerarbeit. Anstrengend, gesund, abwechslungsreich, in der Natur, und emotional befreiend. Ein Gefühl von Freiheit und Entspannung in einer hektischen Welt. Auch Anstrengung kann entspannend sein.
Ok, genug geschwafelt. Nach genügend Erholung vom Rumliegen da, wird dann nach Hause geflogen:
Engel im SteigflugVon oben sieht der Wald ganz anders aus, aber ich kann mich an unserer Hausdachantenne orientieren:
Leicht zu findender LandeplatzUnd das schönste ist, wenn man dann wieder Zuhause ankommt und feststellt, daß der Frühling im Garten Einzug gehalten hat:
Teetrinken im GartenÜberhaupt, seit es neulich erst geregnet, und dann gesonnt hat, geht es den Blumen richtig gut:
Wilde Tulpe (nein, ich habe sie nicht abgerissen! )Nun bin ich gerade auf dem Rückweg nach Berlin, dort findet der Nacktsport ja tendenziell eher drinnen statt:
Fußwippe im Wohnzimmer, damals habe ich nur 25 geschafft.Boarding, ich muss abschalten,
Marc ...