Ich glaube, Ihr habt es noch nicht richtig verstanden, um was es beim KEW Movehacking geht. Es würde gerade Euch sehr gut tun:
Zusammenfassung
Ich muss Euch allen mal ein Lob aussprechen: Ihr gebt Euch ja wirklich richtig große Mühe, mir und meinem „Zähneputzen der Bewegungshygiene“, dem KEW Movehacking Negatives anzudichten.
Wenn Ihr nun mal nur halb so viel Energie darauf verwenden würdet, das Positive zu sehen, wäre das für die FKK, für Euch selber und auch für mich ganz toll!Fassen wir nochmal zusammen:
Das KEW Movehacking ist ein Bewegungs-Konzept der Superlative.
• Es gibt eine klare "oberste Priorität", so etwas wie ein Gesetz des KEW Movehacking: Das Wohlfühlen hat oberste Priorität. Dem ist alles unterzuordnen. Das bedeutet, sobald sich etwas nicht gut anfühlt, hat man Maßnahmen zu ergreifen, die Ursache abzustellen. Das kann langsamer Rennen sein, Gehen, Stehenbleiben, in/an Gewässern abkühlen, auf passende Kleidung zu achten, Konfrontationen meiden ("Knigge für Nacktjogger"), aber auch Wettervorschau für die nächste Stunde anschauen, Wetterradar anschauen. Und es ist alles zu unternehmen, was den Lauf angenehmer gestaltet: Auch mal stehenbleiben, Landschaft, Flora und Fauna beobachten, Früchte naschen, Wege frei von Brennnesseln, Brombeersträuchern und Schlamm halten (Knüppelwege anlegen).
• zweithöchste Priorität ist der gesundheitliche Nutzen: Überanstrengung ist zu vermeiden, passende Kleidung ist zu tragen, damit man nicht aufgrund der Kälte besonders schnell rennen muss und die Gefahr von Muskelkrämpfen erhöht. Gerannt wird nur soweit, dass man danach ehrlich zu sich sagen kann, dass man die Strecke problemlos ein zweites Mal rennen können. Gerannt wird möglichst allein, um sich optimal auf den eigenen Körper konzentrieren zu können, auf seine Signale zu reagieren. Wird in einer Gruppe gerannt, müssen vor allem die Langsamen und die Schnellen besondere Rücksicht auf die jeweils anderen nehmen.
• Es gibt die Bekleidungsregel, dass man sich so kleidet, dass man die ganze Strecke weder friert noch schwitzt. Dies ist aus 18jähriger, täglicher Erfahrung möglich und gar nicht so kompliziert.
• Der Laufstil ist nicht ein beliebiges Vorfußlaufen, sondern perfektioniert die Reduzierung der Aufprall-Energie und den Effekt der gefühlten Anstrengungslosigkeit. Dazu gehören:
- besonders kurze Schritte
- besonders starker Einsatz der Schultern
- Arme deutlich gestreckt
Das bewirkt, dass die Ferse den Boden nur noch sanft "küsst", Erschütterungen kommen nur noch gelegentlich bei unebenen Boden vor.
• spezielle Verhaltensregeln: (siehe "Knigge für Nacktjogger":
https://die-gesunder.jimdofree.com/glauf-eisjoggen-das-gugaln/eisjoggen-und-nacktheit-die-genak-philosophie/#Knigge%20f%C3%BCr%20Freik%C3%B6rperlaufen)
• Und last not least: Es ist die einzige Möglichkeit, wie man ganzjährig im Freien FKK machen kann!!
• Selbstverständlich gehören auch entsprechende Dehnübungen dazu (Man will ja gelenkig und schmerzfrei bleiben/werden) und Pflege der Füße, besonders beim Barfußlaufen.
Das KEW Movehacking ist kein Versuch, etwas verpflichtend zu machen, anderes abzuwerten – wie dies gern von den „Kritikern“ hingestellt wird. Es ist vielmehr ein Angebot, eine maximale Kombination aus Hochangenehmen mit Hochgesundem für jeden, jeden Tag, an jeden Ort. Ein „Zähneputzen der Bewegungshygiene“ (Hygiene = Gesundung und Gesunderhaltung) – nur eben viel genussvoller als Zähneputzen. Es ist ein Anti-Vorschrift-Konzept, dass in erster Linie das »Hören auf den eigenen Körper« wieder lernt.Am Ende der Suche nach dem effektiv
Gesündesten, Angenehmsten, Natürlichsten, Preiswertesten und Umweltfreundlichsten,
was Mensch auf einmal machen kann: Sanftes, weitgehend anstrengungs-, schweiß- und erschütterungsfreies Kurzschritt-Tanz-Geh-Laufen, Gehen, Schwimmen, Natur beobachten, Landschaftsgärtnern, FKK, Früchte naschen. Axialbewegung der Wirbelsäule. Abschalten und Gesunden.==> Einen MDR-Fernsehbeitrag (3 Minuten) gibt es hier:
https://www.mdr.de/video/mdr-videos/c/video-805952.htmlEin Vorschaubild dazu:
==> Ein selber erstelltes Video (1 Minute) mit Nacktlauf bei Schnee gibt es hier:
http://glauf.de/wp-content/uploads/2023 ... -Kopie.mp4==> Eine umfassende Zusammenfassung hier: www.
https://lauflehrer.de/